Plan anti-fatigue

PLAN ANTI-FATIGUE

Pourquoi sommes-nous fatigué ? La fatigue est un avertissement, un signal envoyé par notre corps. On désigne sous ce terme une impression générale de léthargie, d’épuisement, dont on ne peut définir exactement les maux. Les symptômes peuvent se manifester de façon très variables : musculaires (douleurs, crampes, tremblements), intellectuels (difficultés de concentration, troubles de la mémoire et de l’attention), sexuels (diminution ou perte du désir), digestifs (diarrhée, constipation, spasmes intestinaux), comportementaux (irritabilité, hyperémotivité, manque d’initiative, difficultés relationnelles, intolérance au bruit, anxiété, pessimisme, démotivation) et enfin somatiques (gorge serrée, palpitations, troubles visuels).

Une observation des habitudes de vie est indispensable pour diagnostiquer l’origine du mal. Au premier rang des accusés le manque de sommeil. Rien d’étonnant, mal dormir, ça fatigue ! Coupables aussi, les stress liés aux soucis professionnels, à l’éducation des enfants, au devenir de la famille, qui ont tendance à se mêler. Ajoutez à cela un zeste de carences alimentaires et le spleen arrive sans prévenir ! Avoir la forme passe également par l’assiette. Il faut manger de tout pour ne manquer de rien…

Conseils :

• Renouez avec une alimentation riche et variée. Cela vous permettra de palier aux diverses carences qui vous guettent (vitamines, fer, sels minéraux…) ;
• Trouvez le temps de se reposer. Il suffit souvent de mieux s’organiser !
• Imposez-vous une frontière salvatrice entre vie personnelle et vie professionnelle. Acceptez l’idée que vous ne pouvez pas tout faire. Pour cela, apprenez à dire non !
• La prise de vitamines, d’oligo-éléments, d’acides aminés et de sels minéraux est très efficace. Ne vous contentez pas d’un comprimé par-ci par-là, seules les cures vous remettront durablement en forme.